1限目:睡眠の基礎知識
・睡眠と体内リズム

・「ぐっすり」のための環境づくり
・睡眠のセルフチェックをして改善しよう
・睡眠と美と健康(自律神経・ホルモンなど)

2限目:睡眠と女性と育児ママ
・仕事と育児の両立をするには
・子供の寝かしつけ問題
・仕事と育児の時間管理問題
・育児と働き方改革

3限目:睡眠お悩み問題

・寝ても疲れがとれない
・何度も目が覚める
・寝付けない
・すっきり起きられない

4限目:睡眠と働き方
・自分軸で生きる!ために
・睡眠から見る働き方、時間管理
・動物としての人としての生き方