田中さん、皆様

ストレッチポールは活用されてますか????

 

もう、ポール無いよって人は

毛布で代用してください。

 

詳細は⇓

ダ・ビンチニュースに掲載された書籍の内容

クラスでやっていた事とかわりません。
それと、腰のエクササイズとして
下記の○のついている所をやってください。
①は胸と肩は絶対に動かさず、両足を同時にパタンパタン超ゆっくりと左右に倒すだけ。
しっかりと、腰の伸びを感じてください。
③はうつ伏せになって、田中さんは足首にタオルや太めのバンドをかけて同側の手で持ち、
膝をまっすぐ上に持ち上げるだけ。
その際、膝を外側に向けたりしないこと。
この2つ。
で、頑張って何回もやらず
①は気持ち良い範囲で、数回
③は1回で十分。
毎日やってね。
もし、わからなかったら、また連絡ください。
皆様もぜひ試してみてね。
矢間