2022年1月1日

明けましておめでとうございます。毎日イキイキするために大切な回復力。睡眠の重要性は叫ばれるが、睡眠不足が蔓延する現代社会。運動、食事、睡眠が健康において大切な3つの柱。運動と食事は睡眠の上に成り立ち、3つの中で最も重要。回復するためには質の良い睡眠は必須。今年もよろしくお願いします

— 矢間あや｜眠ることは回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・健康経営コンサルタント😴💤 (@YazamaA) December 31, 2021

さぁ眠る時間だ！正月太り。美味しいお料理に美味しいお酒。ついつい普段より多く食べ過ぎる。それ意志ではなく、睡眠不足がなせる技かもしれない。睡眠不足は、食欲を増進させる「グレリン」ホルモンが多く分泌され、食欲を抑える「レシチン」ホルモンの分泌量が減少し、つい食べ過ぎるのだ。おやすみ

— 矢間あや｜眠ることは回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・健康経営コンサルタント😴💤 (@YazamaA) January 1, 2022