骨には負荷を。心身に負荷がかかるとストレスの増加、免疫力の低下、眠れないなど、心身に大きな影響を与える。だが骨は別だ！骨は負荷がかかるほど、骨をつくる細胞が活発になり強くなる性質がある。骨は超ドMなのだ。負荷は散歩や階段 […]

筋肉は脳を刺激する。筋肉が衰える生活をすると、それを刺激する脳機能も低下する。また、筋肉にエネルギーを供給する心臓循環機能も低下し、筋肉を支える骨ももろくなる。さらに運動不足は仕事にも老化にもメンタルにも睡眠にも影響する […]

感謝の気持ちは言葉で伝えよう。母の日であり告白の日の今日。感謝の気持ちを持つ事で、脳内からは幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、集中力・意欲アップや幸福物質とも呼ばれるドーパミン、絆ホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌され […]

ビタミンCをとろう。本日はゴーヤーの日。ゴーヤは油で炒めても損失しないビタミンCが含まれる。また加熱に強い特徴がある。寝不足の人はストレスが多く、対抗するためにビタミンCが大量に消費される。またビタミンCは血管や軟骨など […]

目指せ！ジャパンクオリティ。今日はコロネの日。コロネは、日本発祥の食べ物だそう。他には、絵文字やオセロ、数独やカーナビも日本発祥のモノ。新しいアイデアを生み出す為には身体を動かす事が潜在的な創造性を向上させるカギ。運動が […]

趣味に没頭せよ！本日は子供の日。そしてレゴの日だ。レゴと言えば子供の玩具と思いきや、今や大人の趣味として定着しつつある。レゴグループの調査では、81%が「遊びはリラックス、ストレス解消に役立つ」と回答。手軽にマインドフル […]

働き方改革にはラムネを。本日はラムネの日だそう。ラムネと言えば森永のラムネ。定番のあの白いラムネだ。ラムネの成分の90%がブドウ糖。ブドウ糖は脳が活動するために消費される唯一のエネルギー源だ。不足すると疲労感が増したり、 […]

ひとつかみのナッツで最高の睡眠を手に。本日はくるみパンの日なのだそう。くるみは、体内時計を整え、夜になると自然な眠りに誘うメラトニンというホルモンの血中濃度を3倍になると言う研究結果が。スーパーフードとしても知られる。た […]

お口の健康もチェック。歯のお手入れは”歯”のためでなく健康のためにも大切。歯周病が心筋梗塞や脳梗塞、肺の疾患、糖尿病、流産や早産といった様々な病気を引き起こす要因になることは証明されている。歯周病は以前から、糖尿病の合併 […]

今を全力で楽しもう。スッキリ目覚めた今日が人生最高の日だと考え全力で楽しむ。出し惜しみは禁止だ。今日という日は、あなたの人生で得た全ての経験と知識の上にある。最高の洞察力を持って最高のチャンスを掴もう。そして今を超える未 […]