2022年4月29日

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さぁ眠る時間だ。お茶を飲もう。急須で丁寧に入れるお茶は格別。お湯の温度でカフェインの濃度も変わる。じっくり入れるお茶の時間は贅沢な時間。緑茶に含まれるアテニンはカフェイン興奮抑制作用があり、カフェインの作用を適度な作用に変える力がある。夜は香りを楽しむノンカフェイン系がオススメ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 29, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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