２０２１年２月３日

すっきり目覚める。すっきり目覚めたかは眠りのバロメーター。長時間寝ても、良い寝具に変えても、すっきり目覚めていなければ眠りの見直しを。眠りは夜にフォーカスしがちだが、昼間の過ごし方が超重要。太陽の光を浴びる、体を動かす、美味しい食事を食べる。全ては睡眠に繋がり、人生に繋がる。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 2, 2021

 

基本が大切。これだけ医療技術が発達しても、最後に言われるのは手洗い＆バランスの良い食事に適度な運動と十分な睡眠。どんなに医療が発達しても基本に勝るものはない。そして、季節や風土により長年受継がれた先人の知恵はエビデンス云々よりシンプルに良いことが多い。仕事も健康も人生も基本が大切

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 3, 2021

 

投資の時間だ！人生100年時代。平均寿命も伸びた。だが実際、人手を借りず自立した生活を送る健康寿命は男性で約9年・女性で約12年の差がある。健康への投資は35歳を過ぎたら適度な運動、生活習慣改善、質の良い睡眠など生活の中での積み上げが投資になる。さぁ睡眠と言う投資の時間だ。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 3, 2021