２０２１年４月２６日
メンタル強化も睡眠もリズム運動を。リズム運動とは一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返す運動の事。歩く、階段昇降などがそれ。開始約5分後でセロトニンが分泌され始め20～30分程度継続がポイント。きつい運動はセロトニンの分泌を妨げる。咀嚼もリズム運動。食事は咀嚼してより美味しく頂こう。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 25, 2021
整理整頓する。毎日忙しいと言ってる人は、重要ではないルーティンを抱え過ぎな場合が多い。やらなければ！と思い込みの作業のせいで、貴重な時間を奪われている。その仕事は自分にしかできない創造的な仕事か？不要なものは整理整頓。手放すか、人に任せる。いらない雑務は魂を削る。常に整理整頓。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 26, 2021
信頼関係を築くために眠ろう。信頼関係を築く事は大切。特にビジネスにおいての信頼関係は仕事を円滑にし、あなたを成功へ導くための土台とも言える大切な要素。スキルを磨くことも大切だが、土台がなければ高度なスキルを持っていても結果に繋がらない。寝不足でイライラでは信頼関係にも影響が出る。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 26, 2021
投稿者プロフィール
-
睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
詳しいプロフィールはこちら
最新記事はこちら
Twitter2024年7月31日2024年7月31日- Twitter2024年7月31日2024年7月30日
- Twitter2024年7月31日2024年7月29日
- Twitter2024年7月31日2027年7月28日
