２０２１年７月１日

環境を見直せ！今年も半分終了。今日から後半戦開始だ。新年の誓いは達成に向かっているか？すっかり忘れていたなら、もう一度、自分が何を大事にしているかを思い出すこと。人はそんなに強くない。だから環境の力を借りるのだ。その前にスッキリ目覚められていることが前提ね。今いる環境を見直せ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 30, 2021

 

今日、いつも聞専の #朝喝 で睡眠とダイエット〜ホルモンを味方につけよ！〜をお話させて頂きました✨
ダイエットは運動と食事改善の前に「睡眠」の改善です😆 https://t.co/96KVH6sPpc

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) June 30, 2021

 

いい休憩なくして、いい仕事はできません！
座りっぱなしの人は、立ち上がってちょっとお散歩に！
このちょっとした行動が夜の眠りにつながるのだぁ〜。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 1, 2021

目標を明確にせよ。具体的な目標が、迷いと焦りから守ってくれる。自分が何をどれだけやりたいのか、具体的なゴールを考えず必死になっても、焦りが募るだけだ。ただし、いくら目標を立てても寝不足では、集中力が低下、イライラして目標どころではない。スッキリ目覚めて目標を明確にしよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 1, 2021