２０２１年７月２３日

超一流は休みを優先する。休む事は心身の疲れを取り、コンディションを整え、パフォーマンスを上げる行為。仕事ができる人ほど「仕事が優先、休みは後回し」になりがち。仕事優先でいると、心身に疲れがたまり、パフォーマンスが落ちていく。休みの日にはしっかり休むことがパフォーマンスUPにつながる

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 22, 2021

休息には２つの方法がある。消極的休息と積極的休息だ。双方を上手に使い分けることが疲労回復のためには重要。消極的休息は、昼寝や睡眠のように体を動かさずじっとしている休息。積極的休息は、ウォーキングやヨガなどの有酸素運動で体を軽く動かしながら、疲労の回復を早める方法。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 23, 2021

ホームにて。怒鳴り散らしている彼は、きっと睡眠が足りないんだと思う。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 23, 2021

読書でリラックスしよう。ある研究で読書はストレス解消の効果があるという調査結果が。７割近い人が「読書によるストレス効果」が認められた。読書時間は６分間でリラックス効果が認められている。ジャンルは自分が没頭できるジャンルが良し。ストイックな人は読書自体で疲れないでね。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 23, 2021

さぁ眠る時間だ！情緒を安定させたいなら心理学やアンガーマネジメントを学ぶより眠るのが一番。感情なんて結局は生理現象に過ぎない。まずは、難しい事を考えず眠ることだ。感情が安定していれば大体の事は乗り切れる。黄昏時の自然が生み出す自然のグラデーションに感謝をして眠ろう。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 23, 2021