２０２３年５月３日

体験は財産。現代の情報量や伝達速度は着物を着ていた時代とは比べ物にならない程溢れている。今ではわからない事はGoogle先生やGTP君が大抵の事は教えてくれる。これを見てわかった気でいると足元をすくわれる。実践に勝る先生はない。これからは「体験」の価値が高まると言われる今、元気は必須。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 2, 2023

経営者が考えたい睡眠問題。運動とストレスの関連について、ある大学がうつ病患者を対象に薬物と運動がどのような効果を上げるかを調べた。その結果、うつ病の症状の発現率は、薬物療法の群では38%、運動の群では8%にまで減少。日頃の運動と睡眠を上手に取り入れて行きましょう。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 3, 2023

スキルとしての睡眠の常識・非常識。問題。特に女性は、疲れやすい/体重増加＆減少/暑がり＆寒がり/眠気＆不眠などがある場合、甲状腺の異常を疑ってみるのはあり！○or✖️→正解○。分泌異常と減少では極端な症状に違いあり。専門医でないと異常に気がつかない事も。更年期世代は要チェックです。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 3, 2023

さぁ眠る時間だ。筋肉の意外な働き。節電対策に筋肉量を増やすことをお忘れなく。筋肉は熱を作り出す作用がある。便利な世の中、動かない生活は筋肉量は落ちていく。日常生活の中で少しずつ動く事で筋肉量を維持する所からスタート。いきなりキツイ運動はNG。ダイエットにも睡眠にも節電にも効果あり。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) May 3, 2023