２０２１年１月２３日投稿

おはようございます。
太ったといきなりキツイ運動や小手先に走るダイエットはNG。思わぬ怪我をする。
まず動ける体に変え生活習慣を改善する事が先。
バランスの取れた食事や運動、睡眠が大切。落としたいのは”健康”ではなく”脂肪”だからだ。
まずはその無駄な１口を止め適度に動いて早く寝ることが先

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 22, 2021

 

脂肪と健康☝️
なぜ体は脂肪を蓄えるのか?
私達の体は原始時代からあまり変化していない。当時は食べ物が毎日必ず得られる保証はなく食べた栄養素を脂肪の形で蓄えた。
エネルギーの必要量より摂取量が多いときは、脂質だけでなく、炭水化物やたんぱく質も脂肪として体に蓄えられます。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 23, 2021

 

脂肪と健康✌️
身体の構成の約20％が脂肪 。その分布は皮下脂肪、 内臓脂肪の２つに大きく分けられる。
脂肪の付き方は性別で異なり、女性の場合は皮下脂肪、男性や閉経後の女性は内臓脂肪がつきやすいと言われる。
脂肪は衝撃を和らげるクッションの役目や体温の保持にも使われる。無いのも困るのだ。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 23, 2021

 

脂肪と健康🤟
脂肪やその中にある脂肪細胞は、ホルモンの伝達物質の生成,エネルギー源の貯蔵,ビタミン類の消化/吸収,細胞膜などの構成成分,内蔵の位置を保つなど役目がある。
主に脂肪を蓄える組織は皮膚の下部組織、肝臓、血液。
多すぎると肥満体質、肝臓の機能低下や脂質異常症などに。程々が大切。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 23, 2021