２０２１年２月１４日の投稿

おはようございます。
昨夜、大きな地震がありましたが皆様、被害は大丈夫ですか。人は不安や緊張、恐怖などのストレスを抱えると無意識に体に力が入り緊張状態になり眠れないが発生する。
こんな時は”ごろ寝リセット”がオススメ。
緊張が解きほぐれ心もリラックスし、スムーズに眠ることができる。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 13, 2021

健康は目的ではなく手段。どんなに能力やヤル気があっても健康に問題があれば最高のパフォーマンスは発揮できない。健康は食事と運動と睡眠の掛け合わせ。食事と運動は指標がわかりやすいが睡眠は自分の感覚が大きく軽視しがち。寝不足は精神にも影響する。仕事など小手先の方法論より健康を整えるが先

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 14, 2021

 

人が健康維持・増進のために行動やライフスタイルを改善するために、無関心期→関心期→準備期→実行期→維持期の５段階の段階を通ると言われる。行動を習慣化させるためには、達成できる目標を明確に設定することが大切。いきなり情報を得て実行するから継続できない問題が発生する。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 14, 2021

”いびき”は中年男性の太っている人のものと思っていませんか？実は小顔の女性も要注意！いびきはのどが狭くなり息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過し、のどが振動して音がる。小顔の人は元々気道が狭い事が多く音が出やすく鳴るからだ。 対策は横向きで眠るといびきをかきにくくなる。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 14, 2021