2021年３月８日

おはようございます。
積重ねが今をつくる。巷では「楽してすぐに」がキーワードだと言われる。だが今の状況はこれまで作り上げてきた結果。痛みが出る、太ったは過去の積重ねが現れている。短期間で手に入ったものは短期間で手放すことになる。仕事も健康も日々の積重ねが「今」を作り未来に繋がる。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 7, 2021

 

運動は脳と体の繋がりを取り戻す作用である。ある大学の実験で１回３０〜６０分の軽いウォーキングを週２回行った学生は、運動無しのグループに比べてストレスが減りテストの成績も向上した。睡眠は夜にフォーカスされがちだが昼間の行動が良い睡眠に繋がる。動く事は脳と体を最大限に効率的に使うこと

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 8, 2021

 

夜は寝る時間。寝ないと免疫力の低下やメンタル面にも大きな影響を与える。睡眠時間を削るのは命を削るようなものだと思って間違いない。体調崩したらやりたい事も出来ないのだ。睡眠不足を甘く見たらダメ。まず寝よう。睡眠は最も手軽で強力な最強の自己投資だ。オヤスミ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 8, 2021