２０２１年４月１９日
正解は人それぞれ。よく聞かれる質問の１つに睡眠時間は何時間が正解か？というもの。人間は機械じゃない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。研究で言われる数値は平均値だ。そこから自分の解を探すことが大切になる。人の数だけ正解がある。おはよう。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 18, 2021
噛む。昼食を食べるその１口、何回噛みましたか？噛むことで肥満の防止や味覚の発達、脳への刺激や咀嚼筋やその周辺の筋肉が発達し表情を豊かにしたり、言葉を発する事ができ、消化を助け胃腸の働きを活発にする。咀嚼をすることは睡眠の質にも影響する。まずはひと口３０回程度を目安に噛んでみてね。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 19, 2021
眠る事も仕事。働き人にとって”眠る”事も仕事のうち。眠ることが大切な事はもう十分に知っている。小手先の方法論より健康と言うゆるがない土台があれば仕事も人生もなんとかなる。安易な方法論だけに飛びつくのはNG。睡眠も健康も全ては自分の幸せのための１つの道具に過ぎない。眠る事は仕事なのだ。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 19, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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