２０２１年４月２１日
眠れる体を作ろう。眠るためにも眠れる体は不可欠。眠れない問題を抱える人は、筋肉が慢性的に凝り固まっている、姿勢が悪い、お尻の筋肉が弱い、お腹の奥の筋肉が動かない人が多い。さらに横隔膜の動きも悪い。いくら寝具や夜の習慣を変えても体が変わらないと眠れない。眠れる体を作ろう。おはよう。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 20, 2021
運動は賢く。運動には２種類ある。体の調子を整えるためのコンディショニングと訓練・鍛練を意味するトレーニングだ。痛みや不調を我慢してトレーニングをする人は多い。動く体が出来ていない上にトレーニングを行っても怪我をするだけだ。運動はキツイ・激しい運動をする事ではない。賢く運動しよう。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 21, 2021
さあ寝る時間だ！生活習慣の乱れは精神の乱れである。どんな凄い人でも激務で睡眠時間や食欲が減り自律神経や健康が狂い出すと精神が不安定になり生活が狂いだす。逆に、どんな状況でも睡眠や食事の習慣を守り抜く人の精神はちょっとやそっとじゃ崩れない。まずは、寝る・起きる時間を一定にから。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 21, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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