２０２１年６月２９日
自分が感じる感覚を大切にしよう。いい子になって自分の感覚に蓋をすると自分の感覚がわかりにくくなる。何かヘンだぞ？と感じても、自分の感覚を信じられず、直感を気のせいにしがち。感覚が研ぎ澄まされていれば自分の感覚は大体あっている。寝不足も数値ではなく最後は感覚がものをいう。感覚大切。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 28, 2021
さぁ眠る時間だ！毎日がつらい人はこの７つ試してみて
・朝起きたら窓を開けて太陽に向かって伸びをする
・太陽の光を浴びながら３０分散歩
・仕事の合間にラジオ体操
・１時間に１回は席を立つ
・食事の時、１口３０回噛む
・夜はゆくりお風呂につかる
・２２時にスマホOFF
リラックスしておやすみ— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 29, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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