２０２１年７月２５日

自然と遊ぼう。身心のために自然に触れる。ある調査では、自然な景観が人に与える影響を、コンクリートの殺風景な景色しか見えないvs木々や花壇のある芝生が見える部屋に住む人について調べた結果、緑の草木が見える部屋で生活すると注意力や幸福度などあらゆる項目で評価が向上。自然と遊ぼう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 24, 2021

都内の公園。木や葉っぱの匂いや土の匂いが好き。
ここはクーラーがなくても涼しい。 pic.twitter.com/opGwaSVxsR

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 25, 2021

眠れる体を作ろう。眠るためにも眠れる体は不可欠。眠れない問題を抱える人は、筋肉が慢性的に凝り固まっている、姿勢が悪い、お尻の筋肉が弱い、お腹の奥の筋肉が動かず横隔膜の動きも悪い。さらに生活リズムが乱れている。いくら寝具や夜の習慣を変えても体が変わらないと眠れない。眠れる体を作ろう

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 25, 2021

さぁ眠る時間だ！夜は真っ暗ではない。月の明かりは意外に明るい。昼間の明るさとは違う明るさがある。眠るためにも明るさは大切。一般に暗い方が眠りやすいと思われるが、人が落ち着いて眠れる明るさは1～30ルクスと言われる。満月は0.5～1ルクス。月の明かりに見守られて眠ろう。おやすみ。 pic.twitter.com/LsahUOahkl

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) July 25, 2021