２０２１年８月１５日

肩の力を抜いて気楽にいこう。世の中なるようにしかならない。無理なもんは無理。最高のパフォーマンスは力が抜けてこそ発揮できる。現代社会は緊張の連続だ。無意識に体も緊張する。これは眠れないにも直結する。笑顔はバローメータ。まずは、肩の力を抜いて口角あげて気楽にいこう。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 14, 2021

 

災害が発生すると健康にも影響が出る。避難所や車中泊といった窮屈な環境でじっとしていることが多くなると、足に血のかたまり「血栓」ができやすくなる「エコノミークラス症候群」が報告されている。予防は、こまめに体を動かす、こまめな水分補給、車中泊では衣服を緩めて、足を高くするなどで予防。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 15, 2021

 

災害時の血圧に要注意。ストレスで、血圧が上がることがある。過去の災害では、普段は血圧に異常が無かった人も、避難所で高血圧になっていた事例が多く報告されている。気をつけることは、非常食は塩分が高いものが多いので、減塩を心がける・トイレを我慢しない・こまめな水分補給・軽い運動を。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 15, 2021

 

 

読書をしよう。読書によるストレス軽減効果の実験をした結果、ストレス値が６８％も減少。これは音楽鑑賞やコーヒーなどのストレス解消法を上回る結果。読書のストレス軽減は英国では治療として使用されている。雨の休日には、ゆったりと過ごせる時間を確保して、本の世界に身を委ねてみましょう。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 15, 2021

 

さぁ寝る時間だ。日本中に雨が降り続いている。衝撃的な映像もたくさん流れてくる。最新情報には常にチェックだ。そして、今一番蓄えておきたいのは、災害がおきても乗り越えられる心体だ。そのためには、安全な場所でしっかり眠ること。何がなくても、暖かい布団で眠れる事に感謝だ。おやすみ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 15, 2021