2021年11月4日

太陽の光が健康を促す。人は太陽の光から沢山の恵を受け取る。さらに、朝日は体内時計がリセットされ、眠りはもちろん、自律神経やホルモンバランスにも良い影響を及ぼす。また太陽の光(紫外線)を浴びることで、骨やメンタルに影響すると言われるビタミンDを体内で生成する。一番手軽なサプリメント。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 3, 2021

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1456012056310665219

 

レム睡眠とノンレム睡眠
昔は睡眠のゴールデンタイム２２−2時と言われていましたが、眠りに入った最初の３時間が勝負と言われています。 https://t.co/gaxeGn11HJ

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 3, 2021

 

いつもお伝えしている基本ルール６つ https://t.co/kEHg3sMgst

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 3, 2021

歩き方や座り方は毎日行うことなので、できていると思っていました。でも正しい歩き方や座り方になっていない。だから疲れたり、体が痛かったりするんですね。あたり前を疑うことは大切ですね。矢間あやさん@YazamaAの書籍とても参考になります。

— 石垣敦章｜株式会社comodo代表｜研修会社 (@comodobiz) November 3, 2021

 

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1456201554906599429