2021年11月4日
太陽の光が健康を促す。人は太陽の光から沢山の恵を受け取る。さらに、朝日は体内時計がリセットされ、眠りはもちろん、自律神経やホルモンバランスにも良い影響を及ぼす。また太陽の光(紫外線)を浴びることで、骨やメンタルに影響すると言われるビタミンDを体内で生成する。一番手軽なサプリメント。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 3, 2021
https://twitter.com/YazamaA/status/1456012056310665219
レム睡眠とノンレム睡眠
昔は睡眠のゴールデンタイム22−2時と言われていましたが、眠りに入った最初の3時間が勝負と言われています。 https://t.co/gaxeGn11HJ— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 3, 2021
いつもお伝えしている基本ルール6つ https://t.co/kEHg3sMgst
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 3, 2021
歩き方や座り方は毎日行うことなので、できていると思っていました。でも正しい歩き方や座り方になっていない。だから疲れたり、体が痛かったりするんですね。あたり前を疑うことは大切ですね。矢間あやさん@YazamaAの書籍とても参考になります。
— 石垣敦章|株式会社comodo代表|研修会社 (@comodobiz) November 3, 2021
https://twitter.com/YazamaA/status/1456201554906599429
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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