2021年12月21日

ストレスには運動を！コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンの一種。ストレスホルモンとも呼ばれる。分泌過多はストレスから身を守ろうとして起きる現象。過剰なストレスがかかり、生活リズムが崩れると分泌が慢性的に増え、眠れないやメンタルにも影響。適度な運動が分泌バランスを整える。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 20, 2021

さぁ眠る時間だ！睡眠は時間も質も大切。よく聞かれる１つに、睡眠時間は何時間が正解か！と言うもの。答えは人によって違うだ。研究で言われる時間はあくまでも平均値。そこから自分だけの正解を探す事が大切。答えは朝すっきり目覚められているかだ。自分の感覚が一番の先生。おやすみ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 21, 2021

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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