2021年12月21日
ストレスには運動を!コルチゾールは副腎から分泌されるホルモンの一種。ストレスホルモンとも呼ばれる。分泌過多はストレスから身を守ろうとして起きる現象。過剰なストレスがかかり、生活リズムが崩れると分泌が慢性的に増え、眠れないやメンタルにも影響。適度な運動が分泌バランスを整える。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 20, 2021
さぁ眠る時間だ!睡眠は時間も質も大切。よく聞かれる1つに、睡眠時間は何時間が正解か!と言うもの。答えは人によって違うだ。研究で言われる時間はあくまでも平均値。そこから自分だけの正解を探す事が大切。答えは朝すっきり目覚められているかだ。自分の感覚が一番の先生。おやすみ。
— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 21, 2021
投稿者プロフィール

-
睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
詳しいプロフィールはこちら
最新記事はこちら
Twitter2023.03.282023年3月28日
Twitter2023.03.282023年3月27日
Twitter2023.03.282023年3月26日
Twitter2023.03.282023年3月25日