2022年3月8日

痛みは眠れないに繋がる。痛みは脳で感じる。痛いと感じる感覚はバグを起こしやすい。筋肉が緊張している、慢性的な痛みがある、血流が悪い、暗い気持ち、ネガティブな気持ちでいると痛みを感じやすくなる。筋緊張や血流は運動で、メンタルはポジティブマインドが解決策。痛みにも有効。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 7, 2022

さぁ眠る時間だ。悪くない程度を目指そう。完璧を目指して努力しなければいけない場合もある。だが、悪くない程度を目指すと肩の力が抜ける。６割出来たら上出き。完璧主義は先延ばしや不安につながりなかなか行動できない原因。睡眠やメンタルにも影響がでる。まずは悪くない程度を目指そう。おやすみ

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) March 8, 2022

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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