2020年11月12
おはようございます☀️
10月から昔動く事が楽しいと思わせてくれた先生の運動クラスに再び通っています。当時一緒に参加していた方が未だにレッスンに通っていて継続は力なりを体感🤔
こういうレッスンを行なった夜は必ず”ごろ寝リセット”で体をリセット☝️と言うことで今夜も配信やります💪— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 11, 2020
働き人の変化術☝️
◎産まれて初めて行う呼吸Ex
大ヒットアニメでも”呼吸”を上手に使っている。私達が産まれてきて初めて行う作業が泣くという呼吸Ex。泣くことでお腹の奥の力がつくと動けるようになってくる。また,自分の意識とは無関係に働く自律神経にも関与している。
呼吸を甘く見てはいけない— 矢間あや(やざまあや) (@YazamaA) November 12, 2020
働き人の変化術✌️
◎動きの法則を再認識
子供は頭が大きく不安定な比率だが上手に動く。力まかせに動く子供はいない。
大人になるとなぜか、無意識に力で動いたりする。だから痛みや不調そして眠れないに発展する。
まずは、意識する所に筋肉に力が入るかチェック!本当に効くExでなければ意味がない— 矢間あや(やざまあや) (@YazamaA) November 12, 2020
働き人の変化術🤟
◎体をリセットする
仕事もやりっぱなししないのと一緒で、一日使った体をリセットするのは大切。
そのために、”ごろ寝リセット”がオススメ。
お風呂上がりでも、テレビ見ながらでもブランケットロールにゴロリと横になる。
この後21:50からプチごろ寝リセットやりま〜す— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 12, 2020
投稿者プロフィール
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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