２０２１年２月２１日

おはようございます。
在宅ワークが定着し不調の訴え、１位メンタル関連 ２位睡眠 ３位肩こり･腰痛などの筋骨格系疾患なのだそう。PC作業で姿勢が悪い/長時間同じ姿勢の人は超要注意。肩こり・腰痛などの痛みや不調は眠れない問題に発展し、眠れないはメンタルに大きな影響を与える。姿勢は超重要。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 20, 2021

当り前を見直す。自分では気がつきにくい事の１つに、体が悲鳴をあげているのに頑張る事。自分の感覚は慣れが生じて気が付きにくく、時に足元をすくわれることも。
冷静に俯瞰してみる時と、焦点をあてて走り抜くのバランスが大切。健康あっての仕事や遊びだ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 21, 2021

記事を書かせて頂きました。
年齢を重ねると体にも変化が起こる様に、睡眠にも変化があります。若い頃と同じではないのは当然。色々なデータを元に、自分にあったオーダーメイドの方法を見つけ出す事が睡眠に限らず全てにおいて大切。https://t.co/h62ffswA1Q

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 21, 2021

ダイエットは「眠り」から。withコロナの今「コロナ太り」が世界的にも深刻な問題に。ダイエットというと運動や食事制限と思いがちだが「眠る」ことが先。生活習慣の見直をせずに運動や食事制限をしても意味がない。「眠り」はダイエットだけでなく、質の良い人生を送るためにも重要な指標の１つ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 21, 2021

 

検査してもどこも悪くないのに痛みや不調を訴える人は以外に多い。これは強い不安・ストレスを感じ、精神的ストレスが関係する事が最近分かってきた。そして、強いストレスにより筋肉が緊張すれば当然眠れないにも発展しメンタルにも影響する。”ごろ寝リセット”で体を緩めて体をリセットしよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 21, 2021