２０２１年３月６日

おはようございます。
運動は運を動かす。運動は睡眠を促進する効果があり、眠る事でさらに効果的に体を動かすことができる。睡眠は脳と体のストレス・疲労を取り除き、心と体を健康な状態に保つ事に繋がる。運を上げるには睡眠と運動のバランスが大切。運は確率と行動の積重ね。運動しよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 5, 2021

 

昼寝をしよう。NASAの研究では１回４０分の昼寝でパフォーマンスが３４％改善し、注意力は完全回復をみせるなど広く効果が証明された。仕事で寝不足の人はぜひ昼寝をすすめる。日々少しずつ貯まる寝不足は体に蓄積する。溜まった寝不足は昼寝で減らそう。昼寝は最も簡単なサプリメント。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 6, 2021

 

あれこれ悩む前に寝る。もうれ以上あれこれ悩むのも頑張るのも一旦おしまい。夕方のこの時間から頑張るよりも今日はもう寝て朝やった方が効率良い。夜は悩む時間でも頑張る時間でもなく寝る時間。風呂に入ってリラックして眠りにつこう。今すぐスマホもOFF。その前に良いねとフォローしてね。おやすみ

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 6, 2021