２０２１年４月４日

姿勢を正せ！姿勢の悪さとメンタルの問題は密接に関係する。落ち込んだ時は、下を向き背中を丸める。胸を張って空を仰いで笑顔でいる時は、大抵良い事があった時。姿勢で感情は表現できる。スマホやPC作業が増えると背中が丸く下を向きガチ。これ、落ちこんだ時と一緒の姿勢。姿勢を正そう。おはよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 3, 2021

 

程々が大切。脂肪は嫌われがち。身体の構成の約20％は脂肪だ 。脂肪の付き方は性別で異なり、女性は皮下脂肪、男性や閉経後の女性は内臓脂肪がつきやすい。脂肪の役割は衝撃を和らげるクッションの役目や栄養の保存、体温の保持にも使われる。無いのも困るのだ。程々が大切。程々ね。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 4, 2021

 

最高の薬は眠る事。エネルギーを回復には寝るのが一番。眠ると分泌される成長ホルモンは、破損した体の組織を修復・再生する働きがある。筋肉の疲労や怪我は成長ホルモンが細胞や体組織に働きかけ修復する。眠りはメンタル改善にも効果的。人が作ったサプリメントや薬を飲むより、眠る事が一番のお薬。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 4, 2021