２０２１年４月５日

正解は無限大。よく聞かれる質問の１つに「睡眠時間は何時間が正解か？」というもの。答えは「人の数だけ正解がある」だ。人間は機械じゃない。筋肉量も違えば血圧だって人それぞれ。論文や研究データはあくまでも平均値。そこから自分の解を自分で探さなければならない。睡眠は人の数だけ答えがある。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 4, 2021

 

雨音を聞こう。自然音はリラックス効果がある。筑波大学の研究によると自然音は、愛情ホルモンと言われるオキシトシンやストレス因子指標の１つコルチゾールに影響を与え、心拍数の減少、ストレス緩和、リラックス効果が報告された。雨音は沢山の種類がある。雨の日は耳からストレスを洗い流そう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 5, 2021

 

睡眠を甘く見るな。眠れない問題は様々な病気で現れる。「病院で何とかしてくれる」と放置するのではなく、病気になる前に予防することが大切。医者と患者の”治る”の前提は違う。緊張状態が多い現代社会は眠れない問題が発生しやすい。たかが睡眠、されど睡眠。睡眠を甘く見てはいけない。おやすみ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 5, 2021