２０２１年４月１７日

本を読もう。ある大学の読書によるストレス解消効果の実験で、心拍数や筋肉の緊張状態からストレスを計測した結果、ストレスが68％減少するとの結果に。読書はストレスが解消される他、想像力が磨かれる、脳が活性化する、ヒントを得られるなど様々な効果が。良い睡眠のためにも本を読もう。おはよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 16, 2021

家事をしよう。禅の世界では「一掃除二信心」と言い家事を重視する。この正当性は科学でも解明されている。雑巾がけ、炊事、洗濯など全ての家事を集中して行う事は、不安が減って瞑想と同じ効果が得られると言われる。たまには丁寧に料理や掃除をして日常生活を行う事が大切。丁寧に家事をしよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 17, 2021

さぁ眠ろう。眠る事は動物にとって当り前の事なのに「睡眠が大切」とCMや多くの所で言われる。それだけ動物としての「人」の在り方が問題であるという事。
文明が発達し、便利で物や情報が溢れる現代だが、幸福度は低く、鬱をはじめ様々病気が蔓延した。人間も動物。自然の一部。さぁ夜は眠ろう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) April 17, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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