２０２１年６月８日
眠れる体を作ろう。眠るためにも眠れる体は不可欠。眠れない問題を抱える人は、筋肉が慢性的に凝り固まっている、姿勢が悪い、お尻の筋肉が弱い、お腹の奥の筋肉が動かず横隔膜の動きも悪い。さらに生活リズムが乱れている。いくら寝具や夜の習慣を変えても体が変わらないと眠れない。眠れる体を作ろう
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 7, 2021
さぁ寝る時間だ！落ち込み気味の人はシンプルに栄養&運動&寝不足である事が多い。今すぐ仕事はおしまいにして、美味しいもの食べ、軽い運動をし、今日は２２時には眠るだ！難しい事は考えずまずは行動だ！栄養、運動、睡眠でホルモンバランスと自律神経が整うとメンタルが一気に回復する。おやすみ。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 8, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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