２０２１年６月２４日
正解は人それぞれ。正解は時代によっても場所によっても変わる。学校のテスト勉強は正解が１つの前提の教育だが、世の中は違う。やってみないとわからない。答えは無限大だ。眠りも睡眠時間は何時間が正解か？を聞かれるが、正解は人それぞれ。研究結果はあくまで平均値。自分の答えを見つけるが正解。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 23, 2021
寝不足はダイエットの敵！ある研究で4時間未満の寝不足が続くと、食欲を抑える「レプチン」ホルモンが減少し、食欲を増やす「グレリン」ホルモンが増加することが分かっている。これがつい食べちゃうの正体。ダイエットしたいなら、まずしっかり眠る事。その後、運動と食事の改善。初めにまず眠る事。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 24, 2021
さぁ眠る時間だ！夜は悩む時間ではない。眠る時間だ。人生は問題の連続。問題が起こらない時の方が珍しい。だが問題が起きても２つの事しか起こらない。問題を片付けて前に進むか、死ななきゃOK失敗しても次！だ。夜に悩んでもロクな答えは出ない。グダグダ悩む前にまず眠るだ！これ一択。おやすみ。
— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) June 24, 2021
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睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
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