２０２１年８月２３日

運動は運を動かす。運動は身体機能の維持、生活習慣病の予防の他に、睡眠を促進す効果がある。眠る事でさらに体を動かす事ができる。運は確率と行動の積重ね。眠りを味方につけて、元気なココロとカラダで、運を動かす。運動しよう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 22, 2021

まさにそのとおり！！
【カラダはあなたの履歴書】
座り方、歩き方などをみて
体に触れてライフワークでの
カラダの癖をみて施術をしています
お疲れも
貴方が頑張っている証です✨
コリヤハリを見つけては
『がんばりましたね〜』って
お声がけしちゃいます🥰 https://t.co/DrJljUkCOP

— 癒やしのスー＠ママでセラピスト (@arinkoniaitaina) August 22, 2021

https://twitter.com/SalonChiori/status/1429450369373900811

睡眠の取り過ぎもまた問題。寝不足は当然だが、睡眠の取り過ぎもNG。１日平均10時間を超える睡眠を取る人は、１日平均7時間の睡眠を取る人と比べて心臓発作と心血管疾患のリスクが高まることが明らかに。何事もバランスが大切。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 23, 2021

 

肩に力を入れて頑張るより、肩の力を抜いて笑顔で行動。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 23, 2021

 

急な眠気に襲われたときの対処法
・ストレッチをする
・散歩する
・ラムネ菓子（ブドウ糖）摂取で脳のエネルギー補給
・お茶やコーヒーでリフレッシュ
・ガムを噛んで咀嚼運動
・首や脇の下を冷やす
・アロマで瞬間リフレッシュ

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 23, 2021

さぁ寝る時間だ。人間の心と体は弱い。ストレスをかけ続けると簡単に壊れてしまう。心の傷は見えないから特に気をつけないとダメ。眠りはメンテナンスの時間。絶対に軽視をしてはいけない。今すぐに眠りの準備だ。心と体が整っているのは自由が増える事。眠りは心身の休息とメンテナンス。おやすみ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 23, 2021