２０２１年８月２４日

頑張るに逃げるな。夜遅くまで、寝ずに働く。頑張っているようだが頑張るに逃げてはいけない。体を動かすとストレス発散になり、動けば仕事をした気になる。思考停止のただの頑張りは罪。PRも仕事も人生も戦略が全て。それでもダメなら、眠りが足りていません。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 23, 2021

ほど良くサボるって、けっこう大切な考え方。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 24, 2021

無意識に寝不足になる人の特徴
・睡眠より仕事優先
・考え方が偏っている
・｢やらない｣ことを決断できない
・休日は昼まで寝てる
・情報過多
・真面目で融通のきかない
・体力がない
・１日中パソコンの前から動かない
・姿勢が悪い
・基本コンビニ弁当
・スケジュール管理してない
時間も失いがち。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 24, 2021

いつも勉強させていただいている #朝喝
あなたの「Will」言えますか？ https://t.co/xHWBEt52eB

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 24, 2021

運動は脳と体の繋がりを取り戻す方法。ある大学の実験で１回３０〜６０分の軽いウォーキングを週２回行った学生は、運動無しのグループに比べてストレスが減りテストの成績も向上した。動く事は脳と体を最大限かつ効率的に使う事だ。脳と体の繋がりを取り戻すために今日は散歩しよう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 24, 2021