2023年4月2日

まずはやってみる。失敗しても良いからはじめの一歩を踏み出す。完璧を待っても自己満足にしかならない事も。はじめは30点位を狙う。20点でもいい。積み重ねると100点を超える。やらないよりやってみた方が答えに近づく。しっかり眠れた朝は準備万端。上手くいったらラッキー。ダメで元々

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 1, 2023

経営者が考えたい睡眠問題。仕事は山積みなのに「集中力が続かない社員がいる」に心当たりがある経営者の方、それ仕事の仕方が間違っているのかもしれません。長時間座り続けている、休憩をとらずに仕事している、心当たりがあったら改善の余地あり。サポートしています！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 2, 2023

スキルとしての睡眠／常識・非常識。週末の寝だめで１週間を乗り切る！○or✖️→正解✖️。休みの日に寝坊をして寝だめするのは、体内リズムを狂わせ、不調の原因になる。 休日に朝寝坊すると体内時計も狂い月曜が辛い原因にも！睡眠は貯蓄できないのです！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 2, 2023

さぁ眠る時間だ。寝不足は泥酔状態と同じ。作業能力の低下を、寝不足とアルコールに酔った状態で比較。24時間起きていた場合、成績が0.94までdown。同テストを、30分ごとに飲酒しながら行なったところ、アルコールの血中濃度が0.08％のとき成績が0.94に。日本の酒気帯び運転の取り締まりは0.03％以上。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 2, 2023