2023年4月１５日

卵を一つのかごに盛るな！健康も仕事もビジネスも依存は危険。一つのスキルに依存する思考も危険な時代。自分の軸を明確にしておくことは大切。人生100年時代。次の10年を支える軸を自分発で育てることは極めて大事なこと。お隣さんもそうだから＆やっているから思考の責任は結局自分に。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 14, 2023

 

スキルとしての睡眠の常識・非常識。問題。週末の寝だめで１週間を乗り切る！○or×→正解×。休みの日に寝坊をして寝だめするのは、体内リズムを狂わせ、不調の原因になる。 休日に朝寝坊すると体内時計も狂い月曜が辛い原因＆パフォーマンスが落ちる原因に。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 15, 2023

 

さぁ眠る時間だ。姿勢を正そう。地球の重力に対して姿勢を保持するために働く抗重力筋。常に重力に対して姿勢を保持するため、疲労しやすく筋肉が収縮したままになりやすい。日常生活の姿勢や動きに癖がつくと抗重力筋は癖を記憶し、身体の歪みを作り、首や肩や腰の痛み、眠れない問題を引き起こす。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) April 15, 2023