2023年10月28日

人生のマルチステージ化。働き方や価値観も多様化する中で2回、3回とフィールドを変え、柔軟に自分らしい働き方を見つけていくことは必然になっていく。そのためには、よく眠りココロとカラダの休息が重要。平日と休日の切り替えは、良い仕事をするためにも、本来のカラダの力を発揮するためにも必須。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 27, 2023

 

さぁ眠る時間だ。ストレスでカラダが緊張すると自律神経が乱れ眠れないにつながる。ご先祖様は獲物を捕まえるとき能力を発揮し襲われても大丈夫なように交感神経を優位にして生きのびてきた。現代はストレス社会で不要なシステム。多くの眠れないの原因の１つ。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) October 28, 2023

 

 

【睡眠時間よりも規則性を重視？】

死亡リスクの予測において
睡眠時間よりも規則性の方が重要！
という研究

同じ時間に寝て
同じ時間に起きる

めっちゃ難しい…#睡眠 https://t.co/iosAGWIEJr

— 2回以内に整体を卒業させる人｜小西 貴 (@konishi_health) October 28, 2023