２０２１年１月９日投稿

おはようございます。
ある調査で、コロナ禍の今、約8割が”睡眠の悩みがある”78.3％と回答。
ぐっすり眠れない63.7,疲れが取れない60.7％,目覚めが悪い60.0％など約6割が睡眠の質の低下を実感。
そして 93.0％が睡眠の質を向上させたいと回答しているが、ほぼノーケア状態なのだそう😭

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 8, 2021

 

眠れない問題を解決する☝️
多くの病気の症状に”睡眠”問題は発生する。
だから、朝起きてスッキリ目覚められているか、疲れがとれているか、を必ずチェックすることが大切。
個人の感覚はそれが当り前に慣れて気が付きにくくなる。
さらに、笑顔が出ているか、イライラしていないかもチェックポイント！

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 9, 2021

 

眠れない問題を解決する✌️
ストレスが解除されても体が緊張した状態を保ち続けると眠いれない問題は発生する。
コロナ禍で見えないストレスが世界を覆っている今リラックスすることが🙆‍♀️
太陽光や自然は最高のお薬。人が少ない近所の公園や川、林を見つけてお散歩することはビタミンDの生成にも繋がり◎

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 9, 2021

 

眠れない問題を解決する🤟
精神的な疾患と眠れない問題は深い関係がある。多くの文献や書籍にも”筋肉の緊張”の話しが出てくる。
精神系の科でリハビリ職が活躍するとお薬に頼らなくても良いのでは？と思う事も多い（以前門を叩いたがどこからも連絡なし😅）
運動,食事,ゴロ寝リセットが予防の第一歩😆

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 9, 2021

 

 

 

 

この文章の中にも”筋緊張を和らげる”ってあります。⁰
眠れない系の人の体は筋肉が緊張する。
筋緊張のある人は頭痛とか腰痛があるのは当り前。マッサージで楽になるのはなぜ？って考えるとわかると思う。

薬が全部ダメなのではなく、根本治療が大切なのです。https://t.co/MzaxZe1CR6

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 9, 2021