２０２１年１月１２日投稿

おはようございます。
休み明けの火曜日。天気も悪くヤル気がでないと言う人も多いのでは。
頭がぼんやりして、イマイチだなと思った時は、軽くストレッチや体を動かしてみましょう。
凝り固まった体を気持ちよく動かして、血流が良くなると体も心もすっきりします。気持ちいいと感じることも大切。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 11, 2021

 

◎悪天候と健康☝️
太陽の光を浴びるとセロトニンが脳内で分泌される。
人の精神面に大きな影響を与える物質と言われていが、不足すると、気分が落ち込んだり、やる気が起きなくなったり、過食気味になったる、イライラしたり・・・
天候が悪い時は、ボチボチ行きましょう。

— 矢間あや＠一般社団法人睡眠body®協会 (@YazamaA) January 12, 2021

 

◎悪天候と健康✌️
日光を浴びるとビタミンＤが体内で作られカルシウムの吸収の促進を始め、多様な健康上の作用をもたらす。
日照が足りないとビタミンＤ不足を通して、骨や皮膚、メンタル、体調全般に関する様々な不調を引き起こす。
カルシウム不足は骨粗鬆症の原因にも。
心も骨も弱くなるのね😢

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 12, 2021

 

◎悪天候と健康🤟
動物も冬になると動きが鈍くなる。人間も動物。夏も冬もハイパフォーマンスバリバリ、フルスイングしてたら疲れる。
動物も冬眠する様に、人間もかつては冬眠していたかもしれないと研究まである。
と、言うことで、早く寝ましょ😴💤

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) January 12, 2021