２０２０年１２月２３日

 

 

 

おはようございます☀️
着物が体に良い着る物だと認識する１つに”生理”の対処法があります。
昔は綿を軽く挟む様に自分の筋肉でコントロールしていたそう。年配の患者さんへの聞き取りでも明らかに🤣
古い襦袢には失敗の後もあるが、明らかに今とは違うと確信しました。これ男性も一緒です😆

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 22, 2020

 

進化と日本☝️
◎室内温度を上げすぎない
昔の日本家屋は隙間風ピューピューだが換気は🙆‍♀️
寒いからと言って、外気温とお部屋の温度の差をつけすぎない事。
コマメな換気のためにも窓を開け、室温は１７〜２２度程度に（東京都福祉保健局）
住居内の温度差からヒートショックへの対策も忘れずに！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 23, 2020

 

 

進化と日本✌️
◎筋肉をつける
と言っても”マッチョ”を目指せ！と言っているのではない。
昔の日本の生活は全てがトレーニングだった。
運動不足で筋肉が脂肪に変わった今こそ！自分で体を変えるチャンス
寒い時に震えるのは熱を発生させてるため。
筋肉は身体を温めたり、エネルギーをつくる役割もある

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 23, 2020

 

 

 

進化と日本🤟
◎暖かい食べ物や飲み物で体の中から温める
昔から伝わる食事には意味がある。
この時期、体が温まる鍋やうどん、飲み物なら暖かい飲み物がオススメ。
根菜類は体を暖めるので鍋は最高🙌
もちろん、お風呂でしっかり温まるも🙆‍♀️

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 23, 2020