２０２０年１２月１３日

https://twitter.com/YazamaA/status/1337881916687720450

 

 

https://twitter.com/YazamaA/status/1337957414247677955

 

休日と太陽✌️
◎外に出る
太陽の光を浴びると私達の体の中でビタミンDを生成する。これ超重要☝️
ジムの中で黙々と運動をするのも良いが、近くの空いている公園でストレッチや、散歩、バトミントン、縄跳び、ヨガ、太極拳…などを行うと、五感もフル活用出来るので室内で行うよりオススメ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 13, 2020

 

 

休日と太陽🤟
◎明かりをトーンダウン
蛍光灯の明かりは、昼間の明るさと同等に明るい。
夕食も済ませ、リラックスする時には、ぜひ明かりを蛍光灯から電球の色の明かりにチェンジするのがオススメ。
これは睡眠にも大きく影響する。夜中トイレに起きる人もトイレの電気は電球色がオススメ☝️

— 矢間あや｜眠ることは回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・健康経営コンサルタント😴💤 (@YazamaA) December 13, 2020