２０２０年１２月１３日

おはようございます🌤️
人間は自然の中で”動物”として暮らせる様に設計され、生活上の苦労やストレスから体を回復させる複雑で神秘的な回復機能を備え、自ら病気を治せる様な仕組みになっています。
まずは、その機能が正しく機能するために、自然の中で動く事が一番の薬であり予防なのです。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 12, 2020

 

 

◎窓を開ける☝️
換気は大切。わかっていても実際は…😅今は公共施設でも換気が徹底されている。
自宅でも、窓を開けて空気の入れ替えが🙆‍♀️
その際、窓をササッとお掃除。
特に窓枠やサッシはゴミが溜まりやすい。
お掃除する時は手先ではなく、肩甲骨から動かす様に動けば一石二鳥😆

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 13, 2020

 

休日と太陽✌️
◎外に出る
太陽の光を浴びると私達の体の中でビタミンDを生成する。これ超重要☝️
ジムの中で黙々と運動をするのも良いが、近くの空いている公園でストレッチや、散歩、バトミントン、縄跳び、ヨガ、太極拳…などを行うと、五感もフル活用出来るので室内で行うよりオススメ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 13, 2020

 

 

休日と太陽🤟
◎明かりをトーンダウン
蛍光灯の明かりは、昼間の明るさと同等に明るい。
夕食も済ませ、リラックスする時には、ぜひ明かりを蛍光灯から電球の色の明かりにチェンジするのがオススメ。
これは睡眠にも大きく影響する。夜中トイレに起きる人もトイレの電気は電球色がオススメ☝️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 13, 2020