2020年12月13日
https://twitter.com/YazamaA/status/1337881916687720450
https://twitter.com/YazamaA/status/1337957414247677955
休日と太陽✌️
◎外に出る
太陽の光を浴びると私達の体の中でビタミンDを生成する。これ超重要☝️
ジムの中で黙々と運動をするのも良いが、近くの空いている公園でストレッチや、散歩、バトミントン、縄跳び、ヨガ、太極拳…などを行うと、五感もフル活用出来るので室内で行うよりオススメ。— 矢間あや(やざまあや) (@YazamaA) December 13, 2020
休日と太陽🤟
◎明かりをトーンダウン
蛍光灯の明かりは、昼間の明るさと同等に明るい。
夕食も済ませ、リラックスする時には、ぜひ明かりを蛍光灯から電球の色の明かりにチェンジするのがオススメ。
これは睡眠にも大きく影響する。夜中トイレに起きる人もトイレの電気は電球色がオススメ☝️— 矢間あや|睡眠の専門家😴💤/経営戦略✖️PR支援🚩 (@YazamaA) December 13, 2020
投稿者プロフィール

-
睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者
詳しいプロフィールはこちら
最新記事はこちら
コラム2023.02.04【ツヤプラ掲載】即できてぐっすり眠れる!冬→春の寝具の工夫3つ
メディアリリース2023.02.03くしゃみ・鼻水・鼻づまり…花粉症でも風邪でもない? その症状、寒暖差アレルギーかも
Twitter2023.01.312023年1月31日
Twitter2023.01.312023年1月30日