２０２０年１２月１２日

おはようございます🌥️
感染拡大が叫ばれる中、メンタル面の不調を訴える方が多くなっているそう🤔
混雑しない自然の中を散歩/ガーデニング/家庭菜園などは、運動と日光浴、達成感を得られオススメ😆
趣味嗜好,体力,置かれている環境などで異なるが、セルフケア能力は今後さらに重要になってくる。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 11, 2020

 

メンタルと睡眠☝️
◎動く
メンタルに運動が良いという研究結果は周知の所。薬やカウンセリングだけでなく”動く”も大切。
本来、人間は”動く”様に出来ている。長い歴史の中で飽食＆動かないのはここ数年の話🤔
太陽の日を浴びて散歩やゴルフ、家庭菜園など自然の中で体を動かすことがオススメ。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 12, 2020

 

メンタルと睡眠✌️
◎食事
食事の内容も当然だが、誰と食べるか？どんな話をしながらたべるか？も大切😊
空腹を満たすだけの食事ではなく、心や五感が豊かになる時間を楽しむ食事がオススメ☝️
第３波の懸念はあるが、家族や仲間で工夫して豊かな時間を作ることがメンタルにも影響する。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 12, 2020

 

 

メンタルと睡眠🤟
◎睡眠
”眠れない”問題はメンタル系疾患以外でも色々な疾患で現れる。
病院で何とかしてくれる！と最悪のケースになるまで放置ではなく、なる前に予防することが１番大切。医者と患者の”治る”の前提は違う。
緊張状態が多い現代社会は体を”緩める”ことがオススメ。

— 矢間あや｜仕事の生産性は睡眠で決まる！睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 12, 2020