２０２０年１２月２日

 

おはようございます☁️
日照時間が短くなると、イライラや不安などメンタルの不調を訴える人が増加します。
睡眠には、ストレスを受けたときに分泌されるホルモン･コルチゾールを適正化しストレスから回復させる働きもあります。
まずは”よく眠れた””疲れが回復した”と満足を感じることが重要です😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 1, 2020

https://twitter.com/YazamaA/status/1333971147621339139

 

働き人と太陽の光✌️
◎ビタミンD
太陽の光を浴びると体の中で生成されるという特徴があるのがビタミンD。
日本でも、1日に必要な量のビタミンDの生成に、冬季の札幌,つくば,那覇で日光浴による生成時間についての研究が行われ、３つの地点で大きく数値が異なったという結果が。お散歩は超有効☝️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 2, 2020

 

働き人と太陽の光🤟
◎睡眠
私達動物は、光のリズムで起きたり寝たりする。
朝日を浴びると、体内時計がリセットされて活動状態に。また、メラトニンの分泌が止まり目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌される。人間も動物。 自然と共存が必要😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 2, 2020