２０２０年１２月１日

 

おはようございます☀️
睡眠不足とワクチンの効果について、Ｂ型肝炎のワクチンを用いた研究の結果、睡眠時間が６時間を下回るグループは、７時間以上眠っているグループと比べて、ワクチンの有効性が11.5倍も低いことが判明。
インフルエンザの季節、質の良い睡眠を😴💤

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 30, 2020

 

 

働き人とウイルス☝️
◎乾燥と湿度
冬の平均湿度は約30%前後だが、インフルエンザウイルスの生存率の報告は、温度22℃、湿度20%で60%以上が生存と報告あり。湿度の高い環境に弱く、21℃の室内で湿度65%の状態を16時間保てば、99%ウイルスの増殖力や感染力を奪うことができるという研究結果もあり☝️

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) December 1, 2020

 

働き人とウイルス✌️
◎水分補給
インフルエンザウイルスが、のどや鼻の粘膜にある感染部分に到着してから細胞内に侵入するまでに、最速で20分といわれる😱
ウイルスは消化器官内に入ると分解されるので、感染・増殖することはないとされている🤔
なので、小まめな水分補給が超重要。乾燥が一番最悪😖

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 1, 2020

 

働き人とウイルス🤟
◎睡眠
ある実験で、動物を数週間全く眠らせないとすべてが死亡。調べると、体中に菌が増えており、死因は敗血症だったことが明らかに。
これは、眠れないことで細菌やウイルスから身体を守る免疫の働きが障害されたからとされている。
朝目覚めた時、「スッキリ」しているか確認！

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) December 1, 2020