２０２０年１１月２４日

おはようございます☁️
食べ物に困った時代に比べたら食べ物に溢れかえり、暑い＆寒い季節を知恵でカバーしていた時代に比べたら文明の発達によってボタン1つで快適になった。が、不調が蔓延し精神系疾患の増加が叫ばれる。賢い人は、健康が仕事のパフォーマンスを上げ成績に結びつく事を知っている😊

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 23, 2020

ビタミンD。
これ、唯一太陽の光（紫外線）を浴びると体の中で作られるビタミン。
日中、太陽の光を浴びて、散歩することは、睡眠にも免疫力UPにも大切ですね。
だからと言って、”サプリメント”ではなく、まずは日常生活習慣を見直したり、食事内容を見直すことが先☝️https://t.co/JVonrrwukC

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 24, 2020

働き人の仕事術☝️
◎食事
〜が体に良い、〜が長寿の秘訣など甘い言葉につられ、そればかり食べるのは🙅‍♀️
カロリーや量を気にするのも大切だが内容が大切。あくまでもバランスの問題。
まず、足そうと考える前に、今何の状態や不足すしているのか知る所から。特にミネラ/ビタミン/食物繊維は不足しがち。

— 矢間あや｜睡眠の専門家😴💤 (@YazamaA) November 24, 2020

働き人の仕事術✌️
◎運動
日常生活の中にいかに運動量を増やすか！これが本当に大切。
ジムでトレーニングすれば良い！は、研究結果からも激しい運動は免疫力を低下させる事が明らかに。
アスリートが大会前に風邪を引きやすいのもこの考えで辻褄が合う。
まずは一駅歩く,階段を使うから

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 24, 2020

https://twitter.com/YazamaA/status/1331162641700696064