２０２０年１１月２１日

https://twitter.com/YazamaA/status/1329924483038253056

パフォーマンスUPの休日術☝️
◎食事
脳のエネルギーのメインはブドウ糖。さらにタンパク質やビタミン,ミネラルなども関係する。
単純に”糖質カット”と素人考えで行うと、体の中から削りだし健康を害する恐れあり。
糖質制限という前に、菓子パンやクッキーを食べていないか☝️お米は”素材＋水”のみだ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) November 21, 2020

パフォーマンスUPの休日術✌️
◎運動
現代人は総運動不足だ。便利と引換えに動かない生活が定着した今、意識的に動くことがパフォーマンスUPには必須。
ただし、動きすぎもNG🙅‍♀️やればやるほど体に良いわけでもない。
まずは日常生活で活動量を増やすことを目指すこと！

— 矢間あや｜眠ることが回復力（レジリエンス）につながる！睡眠・回復力の専門家😴💤 (@YazamaA) November 21, 2020