２０２１年２月２６日

おはようございます。
朝スッキリ目覚めることは大切。脳は”寝続けていたいという習性”睡眠慣性がある。だから毎朝、決まった時刻に起きることが大切。そのために、朝の強い太陽の光を浴び体内時計をリセットし、目覚めを促す軽い運動で体温が上がると脳の覚醒がうながされる。朝のスタートを大切に。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 25, 2021

男女がいたわり合い共に住みやすい環境づくりは大切。そもそも人間は「女」か「男」どちらかしかない。そして女性は様々なホルモンの影響を受けやすい。その１つが更年期。最近は男性にも更年期があるとの報告が。共に優しい社会を目指そう。ちょっと前に投稿した記事です。https://t.co/Qs3Q8AOP3g

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 26, 2021

糖質制限は程々に。脳のエネルギーのメインはブドウ糖。さらにタンパク質やビタミン,ミネラルなども関係する。
”糖質カット”と素人考えで行うと、体の中から足りない栄養素を削りだし健康を害する恐れがある。その前に何で太ったかの根本を見つけ生活習慣を変えることが先。人間食べた物で出来ている。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 26, 2021

現代人は総運動不足だ。便利と引換えに動かない生活を手に入れた今、意識的に動くことがパフォーマンスUPには欠かせない。ただし動きすぎもNG。やればやるほど体に良いわけでもない。何事もバランス。まずは日常生活で活動量を増やすことを目指すこと。散歩やラジオ体操はオススメ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 26, 2021

スキル✕健康＝仕事の方程式。
仕事では、スキルを身につけるほどドラクエの様に武器や出来ることが増え”技”が発揮できる。しかし、”技”だけ磨いた所で不調だらけでは、生産性も上あがらず、体を壊し、私が出会った患者さん達の様に社会復帰できなくなることも。仕事の”技”はスキルと健康のかけ合わせ

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) February 26, 2021