2021年３月４日

おはようございます。
人間は光のリズムで起きたり寝たりする。朝日を浴びると、体内時計がリセットされて活動状態に。またメラトニンの分泌が止まり目覚めてから14〜16時間ぐらい経過すると体内時計からの指令が出て再び分泌される。人間も動物。 自然と共存が必要。朝陽を浴びて１日をスタート。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 3, 2021

 

可動域が広がると、それだけでも実は筋トレになります。

可動域が広がる
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広がった分の可動域は今まで筋力を使う事は無かった可動域なので
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その分筋力を使う事になる
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結果、筋力がついたり代謝が上がったりします。

という事で正しいストレッチは筋トレにもなる😉 https://t.co/AMIAJYn6tE

— タダキャン 整体サロンRELEASE 代表 (@musiq0412) March 3, 2021

体の声を聴く力をつける。創造的な思考や行為は「快」があって初めて前頭葉が動く事が最近わかってきた。日頃から良質な「快」に辿り着くため、人生をより良くするためにも体の声を聞くことは大切。体は頭と違って正直者だ。体のもつ無限の可能性を充分発揮するために体の声に耳を傾けよう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 4, 2021

眠りのためにも体を動かす。体は関節を安定させる役目のインナーマッスルと身体を動かす時に大きな力を発揮するアウターマッスルがある。やった気になる運動は後者。体は力だけでは動かない。仕事も仲間の力を合せてはじめて上手く回るのと同じ。睡眠のためにも体が整っているのは必須。体は賢く使おう

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 4, 2021

眠りは最強の自己投資。眠らないとメンタルから免疫力までありとあらゆるものが狂う。睡眠不足を甘く見たら足元をすくわれる。どんなにビジネススキルを磨いても体が使い物にならなかったら力は発揮できない。まず寝よう。話はそれから。睡眠は最も手軽で強力な最強の自己投資。おやすみなさい。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 4, 2021