２０２１年３月9日

おはようございます。
余裕を作る。人間の本質は基本的に「善」だが、余裕のなさが「悪」な行動を取らせる。感情をコントロールできず、視野がせまくなり、人間関係のトラブルも増える。健康でないと心に余裕を持つことはできない。余裕は健康な身心の上に宿る。健康は食事・運動・睡眠の掛け合わせ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 8, 2021

感情を安定させるには健康な状態に保つことが先。心理学や感情のマネジメントを学ぶ前に自分の健康状態に目を向ける。感情は結局、ホルモンや自律神経、脳によってコントロールされている生理現象。感情を安定させるには難しいこと考えず最高の身心の状態にする事。そのためには運動してよく寝ること。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 9, 2021

「つい食べ過ぎ」てしまう人はすぐに寝よ。寝不足は「つい食べ過ぎ」が発生する。意思が弱くて「つい食べ過ぎ」たのではない。体の仕組みが為せる技なのだ。本気でダイエットしたいなら睡眠を整えることが一番先。その後、食事内容の見直しと基礎代謝を上げる事。運動だけではやせません。オヤスミ。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) March 9, 2021

投稿者プロフィール

矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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