２０２１年５月７日

余裕を作る。人間の本質は基本的「善」だが、余裕のなさが「悪」な行動を取らせる。感情をコントロールできず、視野がせまくなり、人間関係のトラブルも増える。健康でないと心に余裕を持つことはできない。余裕は健康な身心の上に宿る。健康は食事・運動・睡眠の掛け合わせ。心も体も時間にも余裕を。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 6, 2021

力を抜く。心の問題は体にも現れる。不安や怒りなど心の問題を感じると、私達は歯を食いしばったり、肩や背中に力を入れる。この無意識の力みは要注意。筋肉に力を入れ続けると、不調や痛み、眠れない問題に発展する。力を入れ続けるとイライラしたり八つ当たりをして人間関係にも影響する。力を抜こう

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 7, 2021

調子が良い時こそ眠る。多くの病気の症状に眠れない問題が入っている。調子が悪い時はまず最初に睡眠不足を疑おう。睡眠不足だと自律神経やホルモンバランスが崩れてすべてが狂う。寝たら大抵の事は解決する。まずはしっかり眠る事が全ての始まり。睡眠を甘く見てはいけない。調子が良い時こそ眠ろう。

— 矢間あや(やざまあや） (@YazamaA) May 7, 2021

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矢間あや

睡眠Bodyコンサルタント、理学療法士、著者

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