２０２１年８月４日

行動しよう。今を変えたいと思うなら、先延ばしや言い訳をやめて行動しよう。グチを言っても始まらない。だが、何も考えずやみくもに動く事とも違う。行動するためには、①先延ばしや言い訳をやめる②プライドを手放す③小さな失敗は物語になりオイシイと心得る④目標を明確に持つ⑤よく眠り実行だ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 3, 2021

朝から、新規開拓の営業についてのセミナーに参加。魔法の方法はないのよね。結局やる事はシンプルなのよね。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 4, 2021

 

寝不足を甘く見るな！寝不足の状態は、泥酔状態と同じ。ある実験で、血中アルコール濃度が0.8％の酔っ払いと、24時間寝ない、グループに集中力を測定する実験を行う。結果はミスの回数はほぼ同じに。要するに寝不足は酔っ払いと同じ。ちなみに日本の酒気帯び運転の取り締まりは0.03％以上。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 4, 2021

 

さぁ眠る時間だ。たまには圏外に。人はいつも元気とは限らない。そんな時は朝陽を浴び散歩して、美味しいご飯食べて、さっさと眠むれば自律神経とホルモンバランスが整い気力も戻ってくる。現代はSNSを含め他人と常につながり、人疲れも原因になる。たまには圏外になることも重要な時間。おやすみ。

— ヤザマンの睡眠講座｜矢間あや (@YazamaA) August 4, 2021