２０２１年８月２１日

超一流は休みを優先する。休む事は心身の疲れを取り、コンディションを整え、パフォーマンスを上げる行為。
「仕事が優先、休みは後回し」は、疲れがたまり、パフォーマンスが落ちていく。自然に触れてストレス解消はおすすめの過ごし方。休みの日はしっかり休むことがパフォーマンスUPにつながる。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 20, 2021

 

１ヶ月以上あてはまる女性
・食欲がないのに太ってきた
・暑がりになり、汗をたくさんかく
・よく眠るのに昼間も眠い
・眠れない
・イライラしやすくなった
・疲れがとれず、いつもだるい
・身体が冷えて、寒がりになった
・よく食べているのにやせてきた
・首にしこりがある
甲状腺科の受診を視野に

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021

 

自分の癖は、自分ではなかなか見抜けない。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021

 

自然と遊ぼう。ココロとカラダのために自然に触れよう。ある調査では、20分〜30分の間、自然とふれ合うだけで、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を減少させる効果が認められた。自然と遊ぼう。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021

 

PR＝広告ではありません。
ですが、ベンチャーや起業家は絶対に身につけた方が良いと思っています。
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— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021

環境は超だいじ。「類は友を呼ぶ」は間違いない。それ以上に気を付けたいのは、周りの環境に染まりやすいと言うこと。だから、誰といるか、誰の投稿を見るかも超大切。Twitterは気軽に環境を変える第一歩。すごい人がワンサカいるTwitter。気軽にコンイチハで環境が変えられる。後はよく眠ること。以上

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021

眠りを学ぶほどシンプルな法則にいきつく
・規則正しく寝て、起きる
・バランスよく食べる
・外でカラダを動かす
・ストレスになる人間関係は見直す
・働きすぎない
・笑顔な日常

昔から良いとされる習慣はおすすめ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021

さぁ眠る時間だ。睡眠は最強の自己投資。眠れない問題が１ヶ月以上の不調が続く場合は、後ろに大きな病気が隠れている場合がある。速やかに受診を。こうなると、時間も要らぬ出費もかさむ。眠る時間を削るのは、命を削る行為。病気になる前に、眠りを味方につけることは最強の自己投資。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 21, 2021