２０２１年８月２０日

 

 

答えは自分の中にある。仕事や健康の問題の答えは、自分の中にしかない。答えは外側にはない。私達は、子供の頃から｢回答｣ありきを学ぶ。どこかに100点の正解があり、減点を満点にする方法を無意識に探している。答えは探すものではなく、自分で決めた事を答えにしていく作業。寝不足ではできません

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 19, 2021

 

ポーズだけの感染対策より、信頼できる。 pic.twitter.com/ZFed958r7y

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 20, 2021

 

教えてください。
実は、今度セミナーを開催させて頂くことになりました。そこで、睡眠のお話ではなく、自分コンテンツの作り方のお話をしようと思っています。私がどうやって睡眠コンテンツを作ったかはもちろん、実際に自分のコンテンツを作るという物。
興味ありますか？？

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 20, 2021

 

ダイエット中の「つい食べてしまう」は意志の弱さではない。寝不足からなる仕業。寝不足により食欲を抑えるホルモン「レプチン」濃度が低下し、食欲増進ホルモン「グレリン」濃度が上昇し食欲の増大が生じることがわかっている。だから、つい食べ過ぎ、カロリー超過に陥りやすくなるのだ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 20, 2021

良い睡眠がとれていない人の特徴
1．ベッドに入ると5分以内に眠れる
2.　休日は３時間以上長く寝る
3．電車に乗るとすぐうたた寝
4．午前中に強い眠気を感じる
5．いびきをかくorきやすい
6．運動不足だ！
7．途中で何度も起きる
8．朝起きた時すっきりしていない＆疲れが残っている
9．姿勢が悪い

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 20, 2021

 

さぁ眠る時間だ。ストレスをためると、感情がなくなり無気力になり、思考力が低下。自身がもてなくなり、ネガディブ思考に。笑顔がなくなってきたら要注意。
寝不足は、人に優しくできなくなり、自分の価値まで下げる行為。睡眠を甘くみてはいけない。おやすみ。

— 矢間あや｜ヤザマンの睡眠講座 (@YazamaA) August 20, 2021